つわりは妊娠４週目から始まりやすい？食べやすい食事や飲み物、軽減させる方法は？

妊娠中はつわりに苦しんだという話をよく聞きます。

つわりの症状はある日突然やってきます。
ご飯の炊ける匂いや煮物の湯気、タバコの臭いなどに突然気分が悪くなったり
何か口にものを入れていないと気持ちが悪くなってしまうという人も・・・
妊娠はとてもおめでたい嬉しい事なのですがつわりが始まると日常生活にも支障が出て苦労される方も多いようです。

妊娠初期はまだまだ見た目にはわかりませんが赤ちゃんを無事出産出来るように身体の中は着々と準備を始めています。

今回は、辛いつわりの時期がいつ頃から始まるのかつわりの時の食事や飲み物、つわりの軽減方法についてご紹介します。

つわりはいつぐらいからいつぐらい？妊娠４～５週目になるって本当？

つわりのおもな症状には次のようなものがあります。

ただ、中には出産近くまでずっとつわりが続く人やまったくつわりがない人もいるので、つわりの症状には個人差もかなりあります。

つわりになった時には何を食べる？食べやすい食事や飲み物は？

つわりがひどい時はなかなか食べ物を受け付けなかったり、匂いに敏感になり調理自体が難しくなるということもあり
栄養を考えてバランスのいい食事を取るというのも難しくなりがちです。

もちろん身体のためにも栄養がいいものを取り入れるのがベストですが
つわりがひどくてしんどい時は、特にこだわる必要はありません。
食べられる時に食べれる物を食べるというスタイルで問題ありませんよ。

脱水症を防ぐためにも水分補給が必要ですが
つわりの時は特にさっぱりした水分が多いものが取りやすいようですね。

ただし、妊娠中毒症を予防するためにも妊娠中は塩分の摂り過ぎには注意が必要なので、塩分は1日10ｇ以下を目安にするようにしておきましょうね。

また、氷やアイスを無性に食べたくなるという人も多いです。
氷のような冷たいものは胃のむかつきを抑えることができるようですよ。

いろいろな食べ物や飲み物を試してみたけど水分も食事も取れないとなると身体にも良くないので入院になる場合もあります。

食べやすい物は人によって違ってくるので、自分に合う物を探してみるといいですよ。
食べられる時に少しずつでも食べるように心がけておくのが１番です。

つわりを少しでも軽減させる方法はある？

つわりの症状は人によって違うので、それぞれのつわりの症状によって軽減させる方法も変わってきます。

よくあるつわりの症状ごとに軽減方法をご紹介しますね。

まとめ

つわりは本当に辛いですよね。
早く終わって欲しい！どうにかして！と思う日々が続きますが、お腹の中の赤ちゃんが日々成長している証でもあります。

ストレスを溜め過ぎないように早く自分に合った軽減方法を見つけて
少しでも症状を和らげてうまく付き合っていきたいですね。

赤ちゃんに会える日までのお母さんになる準備だと思うとツラても耐えられると思いますよ。